如何才能消除身体上的多余脂肪( 二 ) _脂肪

而减肥伙伴则可以由你自己选择，例如找一些志同道合的人一起运动，并互相鼓励支持，等到健康的生活习惯慢慢养成后，减肥成绩自然就能保持!
6、不断挑战自己，每天都比昨天瘦
减肥要按部就班，故最初的目标不宜订得太高，例如130斤的减肥者，不妨以减体重的10% ，即13斤为第一期目标。当成功后，再逐步加大难度，例如再减10% ，最后达到理想体重。
有些肥胖人士由于体重严重超标，例如身高160公分的女士却有150斤的体重，让她一下子减去50斤，她可能会感到这个目标太遥远。但如果让她将目标分期实行，每三个月减10% ，可能会感到容易一些，比较有动力去实行。

7、不断尝试新方法，在乐趣中瘦身
减肥是长期作战，如果长期按照同一个餐单进食，或者长期都在进行一种运动，相信很多人渐渐会失去兴趣及动力。所以，减肥专家建议不妨每个月都为自己增加点新意，例如这个月将蔬菜增加至每日六至八份，下个月将所有红肉改为白肉，再下个月尝试多吃素食，都可以令你感到新鲜及有新目标!而运动方面更简单，例如这个月是跑步，下个月不妨改成游泳，再下个月试试打羽毛球……总之，要让自己不断尝试，使减肥不断有新鲜感!
8、放张照片在身边，随时提醒自己要减肥
不想让自己努力的减肥成果慢慢溜走，应该找一些方法能够经常激励督促自己维持身材，例如将自己最肥胖时期的相片或最大码的一件衣服放在显眼处，让自己时刻都能看见，当你某天狂吃或者连续一个星期偷懒没有做运动时，这张照片就能起警惕作用。

9、经常称体重，看清自己的减肥成绩
很多减肥成功者在减重后，体重往往会反弹。为什么会这样?这就是有时候以为自己很守规矩，但却不小心过度饮食，造成体重回升而没有发现。所以，建议你在浴室里放一个体重计，让它成为你减肥的好帮手吧!体重反弹不会即时从外观上发现，但一上称就会在数字的面前无所遁形，所以最少每星期称一次，可以提醒自己不要乱来。甚至可以再加一把软尺，时不时量一量腰围是否增加，你就知道自己最近是否放肆了!
10、放松心情，助排毒促代谢
“放松心情” ，这句听来很抽象?其实减肥不单是改善外观，减掉脂肪，更重要是让自己生活得更健康!我们都知道，减肥的不二法门就是进食得宜及坚持运动，但如果你掌握了健康饮食的要诀，吃得健康，生活自然过得开心!再配合运动让你心情偷快，也更有活力。让自己多接触阳光及多吸新鲜空气，在这样的生活形态下，生活自然更丰盛，更美好!

如何才能消除身体上的多余脂肪( 二 )

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