1、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸，也可用湿面膜，来补充缺水的肌肤 。
2、再吃点热食物，如枸杞茶有补气养身之效，喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面 。但不要吃难以消化的食物，这样就会产生困意 。
3、做个简易柔软操，活动一下筋骨 。
4、洗个热水澡，提高体温，加强困意，会让人更快进入睡眠 。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时，也有助于睡眠 。
5、做好上述准备后，关掉所有的电子设备，如手机，电脑，电视，然后美美的睡上一觉就可以了 。如果上午没有睡好，中午是补觉的最好时机了 。注意中午不要吃得太饱，饭后半小时就可以睡觉 。
【一夜没睡觉怎么补救（一夜没睡觉还能补救吗）】
6、虽然睡眠不足，有这些方法补救，但是都只能当作燃急之用 。偶尔一次睡眠不足，经过补救，对身体损害不大 。但不能长期熬夜，否则会导致身体的免疫力下降，引起许多疾病 。必须保证充足睡眠，才能保证身体康健，精神饱满 。

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