3、要少吃甜食 。有人认为吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食是熬夜大忌 。导致反效果 ， 也容易引起肥胖问题 。我们都知道咖啡因虽然提神 ， 但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 我们应该多补充维他命B ， 才能预防失眠 。
【失眠怎么自我调理】4、注意饮食规律 。晚餐进食的食物如果过于油腻 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 。这样会使人体一直处于工作状态 ， 不失眠就太难了 。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐” ， 这其实是有一定道理的 。想要晚上睡得香 ， 晚餐最好吃些清淡食物 。

猜你喜欢

• 老年人失眠应该吃什么会好
• 失眠按摩哪个穴位管用
• 有什么偏方可以治疗失眠
• 包饺子绿色的面怎么弄
• 厨房往楼下渗水怎么办
• 30岁的男人失眠怎么办
• 在赶集网和同城网上有好多上海招仓管员的公司！怎么去区分那些是真的是假呀！
• 怎么改装汽车音响？
• 煤气灶怎么清理油污
• 脸上过敏红肿怎么办!