蒜香南瓜|营养减脂餐：什锦沙拉、蒜香南瓜、香煎鱼块
19种食材，满足中国膳食指南营养多样化需求。
By MISS_Cinci
用料
- 鱼块 2块
- 南瓜 4块
- 蒜 4瓣
- 土豆 1个
- 香菇 1朵
- 胡萝卜丁 10个
- 玉米粒 10个
- 青豆粒 10个
- 虾仁 2只
- 鹌鹑蛋 2个
- 西红柿 1/2个
- 黄瓜丁 10个
- 洋葱丁 15个
- 白菜丁 10个
- 柠檬 1片
- 鸡腿 1只
- 桃胶，雪燕，皂角米 适量
- 红枣 2颗
1、食材全家福
2、提前泡发桃胶、雪燕、皂角米
3、加红糖煮一会，就好了。
4、食品袋子如图放入食材，摇匀。
5、烤25分钟
6、鸡腿一起烤20分钟
7、腌制好的鱼块四面煎
8、除了白菜、洋葱、黄瓜丁，其他食材焯水。
9、拌入土豆泥中
10、如图
11、加海盐黑胡椒、鸡精调味
12、沙拉酱
13、用模具造型
14、摆上西红柿、虾仁、鹌鹑蛋、生菜条。
15、可以吃饭啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 蒜香南瓜|营养减脂餐：什锦沙拉、蒜香南瓜、香煎鱼块】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
猜你喜欢
- 三口|假期三口之家午餐晒圈火了，简单营养又美味，花钱不多家人吃得香
- 米酒|冬笋和五花肉，完美碰撞，营养结合
- 《生活提示》 20220102 水果熟吃 还有营养吗？
- 牛奶|别管工资高低，多囤这3种美食，营养又解馋，家中老少皆可吃
- 豆芽|孩子不爱吃蔬菜，推荐8种好吃的冬菜做法，营养丰富，上桌就抢光
- 蒸菜|元旦家宴，学会这6道蒸菜，简单快手，营养不上火，全家老小都夸你
- 清炒南瓜|做南瓜饼，不要只会加糯米粉，多放1味料，更香更软不粘牙
- 食材|家常美食推荐：油焖大虾，墨鱼排骨汤，蒜蓉粉丝蒸扇贝，营养美味
- 南瓜吐司|迷你版南瓜小饼，一个一口真过瘾，平底锅就能做！
- 洋葱|好吃的洋葱炒杏鲍菇，营养美味，简单易学又下饭的家常美食！