饮食注意：咖啡不能和酒一起喝，否则会刺激血管扩张，加重对大脑的伤害 。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否则会降低人体对铁的吸收 。虽然咖啡可以减肥，但是一天最好不要超过300克，而且不要加糖和奶昔 。
5、雪梨
雪梨含有很高的纤维含量 。一个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感 。雪梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食 。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢 。
饮食注意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻 。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏 。
食物搭配：雪梨的做法层出不穷，而且对人体都是有益处的 。其中，萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的 。这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，增强人体的新陈代谢 。
6、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程 。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升 。
【大胃王如何减肥】饮食注意：尽量不要选择甜味很浓的燕麦片 。这意味着其中50%以上是糖粉 。尽量不要选择口感细腻粘度不足的燕麦片，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高 。