健脾益胃|自制健脾益胃小米粥，再也不用买了

简简单单营养又健康。这一碗清晨的粥唤醒整天的元气……
【健脾益胃|自制健脾益胃小米粥，再也不用买了】By 虫懒懒
用料

小米 120g
红枣 5颗
清水 1600ml
山药 100克
苹果 1/2个
红糖 10克

做法步骤

1、砂锅中注入纯净水大火煮开。

2、烧水的时候准备食材。红枣去核切条。苹果削皮切小丁，泡入清水。山药切小丁泡在清水中。

3、小米提前浸泡20分钟。锅内水开后下入小米，先大火煮开煮5分钟后转小火熬煮。

4、山药苹果红枣一起入锅同煮。煮至小米粥粘稠，加入少许红糖。

5、红糖熬化关火。?完成?
小贴士小米要提前浸泡然后开水下锅。小米入锅煮开后即可加入山药苹果红枣同煮。
小米的营养功效1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
2.减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
5.能维持性功能
有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
7.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
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