中年女性减肥办法4、转呼啦圈
呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式 。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘 肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆” 。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显 。因此，在秋天的时 候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条 。
【中年女性为什么容易胖】转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。

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