面粉|?“长肉快”的4种美食，热量比几碗米饭还多，很多人爱吃，难怪胖( 二 ) 米饭|鸡蛋|食盐

③蒸笼里垫上油纸或防粘垫，放入切好的馒头胚，放进锅里发酵30分钟，时间足够的话可以发一个小时。然后开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟，黑芝麻牛奶头就做好了，松软香甜。

4、泡面
泡面是个很奇怪的美食，时间长了不吃想得慌，但一吃又觉得很难吃。不过泡面吃起来很方便，用开水泡3分钟就能吃了，受到很多人的喜爱，尤其是学生。不过泡面的热量很高。一包就有400多大卡，建议少吃。

替代美食——【风筝胡萝卜丝】
准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、蒜瓣、香葱、生抽、香醋、辣椒油。
①胡萝卜不去皮，洗干净后直接擦成丝，加入一勺食用油拌匀，裹上一层薄油后加一勺面粉、一勺五香粉、一勺食盐，用手翻拌均匀，让表面裹上一层薄面粉。
②蒸锅加水烧开，蒸笼里铺上一块纱布，把胡萝卜丝铺在上面，盖上盖子蒸3分钟，只要变透明就熟了，取出后趁热抖散。
③蒜瓣切末，香葱切葱花，放入碗中泼一些热油，香味出来后加入生抽、香醋、辣椒油拌匀，浇在胡萝卜丝上即可。

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面粉|?“长肉快”的4种美食，热量比几碗米饭还多，很多人爱吃，难怪胖( 二 )

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