喝足量的水
有人说喝冰水有助刺激新陈代谢，这是因為你的身体需要燃烧额外的能量以便回温 。但我们做个极端的假设：你一天可以喝到1公升0℃的水，1公升看似狠多，但让温度从0℃回升到正常体温37度却仅仅消耗了37大卡而已，「只要吃一颗柳丁60大卡，所有消耗的热量就都被抵消了，」营养专家解释 。
不过，喝足量的水对促进新陈代谢是有些帮助的 。身体代谢水分要进行逆渗透，因此喝水本身就会消耗热量 。还有研究发现，如果你脱水，可能会少消耗2％的卡路里 。怎样算足量？「体重×30＝1天需喝水的量，」专家还建议，可以2000cc开水加一颗柠檬，其中所含的柠檬酸可以刺激代谢 。
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