3.跳操时保持愉快心情
跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋 。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练 。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气 。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果 。口渴可适量补充水，采用少量多次原则 。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐 。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼 。
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