6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 ， 在各种水果中雄踞冠军 ， 具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化 ， 口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
7、柿子
柿子营养价值很高 ， 含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。
柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一个人一天吃一个柿子 ， 所摄取的维生素C ， 基本上就能满足一天需要量的一半 。
警惕5个习惯伤害眼睛
1、进行球类运动没有戴护目镜
球类运动很容易意外伤害眼睛 ， 尤其是网球、壁球和羽毛球等 ， 造成的伤害特别严重 。因此建议在进行球类运动的时候 ， 配戴合适的护目镜 ， 避免眼睛被球砸到而受伤、破损 。
2、配戴隐形眼镜的时间过长
很多人为了方便或爱美 ， 习惯配戴隐形眼镜 ， 但是使用时间却超过建议的8小时 ， 不但容易造成眼睛干涩、不适 ， 还会导致发炎或是眼球血管增生 。过去曾有新闻报导 ， 某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜 ， 导致角膜溃烂 ， 两眼视力受损 ， 未来都不能再戴隐形眼镜 ， 虽然这是属于极端案例 ， 但也提醒我们必须注意配戴时间的长度 。
3、频繁的揉眼睛
这个可能是许多人的坏习惯 ， 揉眼睛不但会让眼周产生小细纹 ， 同时也容易伤害眼球 。通常会在感觉痒的时候揉眼 ， 但如果这时候眼睛中有异物 ， 反而会加剧这个异物对眼球的磨损 。眼睛感觉不适的时候 ， 第一时间最好闭起 ， 让泪液自行将脏东西沖刷掉 ， 如果不舒服的感觉持续 ， 建议至眼科让医师做进一步的检查 。
4、睫毛膏使用过久
有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏 ， 睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上 ， 在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西 ， 使用完毕将刷头放回管中时 ， 这些细菌和髒东西也跟着进去 ， 一般建议3个月就更换一次睫毛膏 ， 就算并不常使用、里面仍有剩余 。如果超过3个月持续使用 ， 睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康 。
5、烈日下没有戴太阳眼镜
如果在烈日之下 ， 像是海边、雪地 ， 没有配戴太阳眼镜 ， 就算不直视太阳 ， 由海浪、沙滩、白雪反射的光线 ， 也会导致角膜炎 。不只是皮肤会晒伤 ， 眼睛也很容易被太阳伤害 ， 将会让视力造成暂时性的损害 ， 如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜 ， 将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病 ， 因此眼睛的“防晒”也非常重要 。