苹果牛奶减肥法科学吗( 二 ) _减肥法

饮食别太咸
过多的盐分会让水分在体内滞留，不易排出，使身体出现浮肿。而且高盐分的食物更“下饭”，会让你在不知不觉间就胃口大开。
三餐定时定量
长期进食不规律，容易出现肠胃功能紊乱，也会相对增加肥胖、糖尿病及心血管等疾病的患病风险。一日三餐最好按照早餐30%，中餐40%，晚餐30%的比例，均衡分配，才更易于控制体重哟。
同样热量吃体积较大的食物
同样提供100卡热量的食物，需要20克牛肉，或50克鸡肉，或500克西兰花。对于严密控制热量的“计较星人”来说，同样热量最好选择体积更大的食物，这样能提供更强的饱腹感，从而减少食物的摄入量。
低GI饮食瘦身不挨饿~
据BBC报道，营养学家Jo Lewin解释说，GI(glycaemic index)饮食最初是为糖尿病病人稳定血糖指数设计的。但是，不管你是不是糖尿病病人，只要你有计划追求一个更健康的生活和饮食习惯，低GI饮食都能很好的帮到你。
吃低GI值的食物，会让血糖较稳定地上升，也会让胰岛素缓慢稳定地上升。胰岛素上升缓慢会让你有更加持久的饱腹感，同时还能加速体内脂肪的燃烧。
常见的低GI食物有：鹰嘴豆、山芋、通心面、黑麦、荞麦、豆腐、山药、魔芋、桃、樱桃...

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