什么蔬菜低卡减肥( 二 ) _蔬菜

误区二、不吃高淀粉含量食物
【什么蔬菜低卡减肥】但很多人都认为，吃土豆容易长胖，要坚决抵制那些高淀粉含量的食物。其实像面包、燕麦、土豆等食物，其淀粉含量高，但食物本身含有少量脂肪，很多人抱怨在食用后变胖增肥，主要原因是：你吃得太多，或者加入高脂肪高热量的调理，如晃悠、糖浆等。土豆、香蕉等淀粉类食物，所含淀粉大多是抗性淀粉。抗性淀粉可抵抗酶的分解，在体内释放葡萄糖缓慢，具有较低的胰岛素反应，控制血糖平衡的同时，减少身体的饥饿感，也就是增强人体的饱腹感，对减少进食控制热量的摄入，是非常有帮助的。

什么蔬菜低卡减肥( 二 )

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