不爱运动的人反而更长寿运动和不运动哪个寿命长( 二 ) _知识经验

运动应该注意哪些问题

1. 运动要适量，不可过度。
所谓运动，并不是依靠时间和强度来判定哪一种有效，而是要看运动和身体情况的匹配程度。
对于重在养生的朋友来说，运动可以不必太过量，选择一些低强度的运动更为合适，比如太极拳，散步，或是速度适中的广场舞等都是不错的选择。
另外运动时间上，也要结合自己的身体条件因人而异，只要达到微微出汗的状态即可。
2. 要坚持运动。

运动养生，绝不是一天两天就能看到效果的，关键在于坚持，最少保证每周能有两到三次规律的运动，长久的坚持才会达到养生最佳的效果。
【不爱运动的人反而更长寿运动和不运动哪个寿命长】运动是比较不错的养生办法，适度的运动是保持健康长寿的良方。不过运动也不是养生中唯一的办法，还应该在运动的前提下，结合饮食和心态等方面的调整，从多方面共同维护身体健康，延缓寿命。

不爱运动的人反而更长寿 运动和不运动哪个寿命长( 二 )

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