跑步减肥最先瘦下去的应该是哪里跑步最容易瘦哪里( 二 ) _减肥

所以说腰围是比BMI更敏感也更有实际价值的评价肥胖的指标。

男性腹型肥胖标准：腰围≥85cm
女性腹型肥胖标准：腰围≥80cm
腹部的各种线条往往是脂肪含量较少时才能看到的，其实这些线条人人都有，只不过你的线条被脂肪完全覆盖住了，只有充分消耗掉腹部脂肪，这些线条才能充分显现出来，我们称为剥离脂肪显现肌肉。
而跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线。

四、跑步是瘦腿还是粗腿？
很多女性担心跑步会腿粗，一些女性似乎也的确跑了步感觉上自己腿变粗了，除非你用软尺量过自己的腿围，否则你认为的腿粗都是心理作用。
跑步基本上不会粗腿的，你见过哪个女子马拉松运动员小腿特粗的？
女性即使由于核心和臀肌力量差，跑步时过多地用小腿蹬地发力，女性的内分泌特点也使得小腿增粗非常困难，腿粗真的就算有，也只是一点点，肉眼是难以分辨的。

跑步不仅不会使腿变粗，跑步恰恰是可以瘦腿的！
通过运动可以增加能量消耗和促进脂肪分解，脂肪少了，腿当然就细细的了~这是大家鼓励跑步减肥的重要原因。
当然，这也是大多数中长跑运动员都是细长腿的原因。
因为他们脂肪含量较低，所以腿看上去特细。
至于跑步后即刻，发现腿粗了的原因，是由于肌肉充血造成的，休息一会儿，自然就会恢复，绝对不是真的腿粗了。
五、跑步对于哪个部位瘦身效果最好？
如果一定要打破砂锅问到底，跑步对于哪位部位瘦身效果最好，只能通过科学实验去进行验证，从一般意义上而言，任何运动都不具备局部减脂效果，包括跑步；
但由于个体差异以及基因表达的不同，可能不同人在不同部位上的减脂效果呈现一定差异，有些人可能肚子下得更快，有的则脸部下得更快；
但减脂都是全身性的，只要运动，全身脂肪都会得到减少，当然前提是你也要适当控制饮食。

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