总结
最后，我们再给小伙伴们来精简地总结一下上面的内容 。
首先，对于以肌肉增长为目标的小伙伴们来说，一周频率较高的、6次左右的分部位训练比较适合 。

再者，对想要提升力量，以举重、或全身肌肉训练为重心的小伙伴们来说，降低频率、每周3次左右能最好地确保肌肉、神经充分恢复，保障高质量提升 。
【健身训练是每天练好还是间隔一天练好 健身需要天天练吗】最后对于强健体魄、减脂瘦身而言，不管是每周6次还是3次，都会在均衡饮食配合的情况下，达成显著的效果！

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