还可以在练习中将呼气变成轻柔的嗡嗡声 。这会产生一种在波高时舒缓的振动：当脑电波高且汹涌时 。声音促进内化 。
提示：请尊重这种感觉 。但不能强迫放松！专注于感觉有助于我们再次与身体合而为一 。


推荐姿势：

• 带腹式呼吸的桥式
  
• 婴儿式
  
• 俯卧放松
  
• 摊尸式
  

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