特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物 。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。

6、按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法 。按摩没有必要去找专业的按摩师来做,可以自己来完成一些简单的自我按摩 。如用拇指压按太阳穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后颈部等 。
平常在生活中的时候，也可以不用太严肃，适当和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了 。
【缓解心理压力的方法 快速缓解压力的8种方法】事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能 。其实压力并不可怕，只要找到适当的放松方法，压力也就逃之夭夭，生活就充满希望 。

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