孕期营养品大起底孕妇吃什么保健品好( 二 ) _叶酸

钙够不够，除了钙摄入量外，维生素D也是很重要的一个营养素。维生素D在食物中的含量非常有限，晒太阳是我们获取维生素D最重要的手段之一，可是如果早出晚归披星戴月，或是整天宅家安心养胎，再或者即使出门也是防晒霜，隔离霜牢牢防住了紫外线对皮肤的伤害，但维生素D的来源也折损了大半。所以如果你的生活方式正好中招，那要补钙的同时别忘了维生素D 。

要补DHA么？
这是孕妈界的一枚网红。和其他各类营养素一样，饮食有来源，如果不足，则需要补充。按照营养学会的推荐，每日200mg的DHA需要量，通过饮食获得大概如下表所示，其实难度并不大。当然啦，挑食偏食的，补点补充剂也是个办法，但绝不至于人人都要补的地步。
每100g该食物中DHA含量
（mg）
摄入200mgDHA需要吃多少食物

其他的营养补充剂呢？
营养补充剂有千千万，除了我们之前讲到的，你可能还有无数的选择，那以下几个原则请收下：
I．安全第一
选择孕产专用的，选择成分已知的
II．中药也是药
很多人觉得中药比西药安全，其实中药也是药，所以不论是人参、石斛都是药，所以能不能吃，千万还得遵医嘱
III．国外的可不一定更好
对于那些海外代购的，还是一瓶子英文，德文的，实在是不弄明白不安心的，千万不要听风就是雨，还得弄明白怎么回事儿再掏钱。大部分的营养补充剂其实国产的已经可以做得非常好了，也完全没必要海淘，还要给保健品掏机票冤枉钱了。
IV．需要才是最重要的
别人说东西好不好不重要，要不要买，还得按照自己的需要来哦。

【孕期营养品大起底孕妇吃什么保健品好】

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