维生素E有哪些功效？维e的功效与作用( 二 ) _维生素

而关于维生素E外用能够有去疤痕的作用，那就更是没有科学依据了。很多朋友迷信这样的用法，买了维生素E的胶丸自行挤出来涂抹疤痕，实际上对于已经形成的皮肤疤痕来说，涂抹维生素E，是起不到祛疤作用的，而且一些皮肤敏感的朋友，还可能会引起过敏出现不适，红斑肿痛等问题，得不偿失。
如果说维生素E对皮肤有什么有益作用，那么维生素E是可能具有“淡斑”功效的，而这种功效，主要还是通过内源性补充来实现，而非外用，在2021年版《中国黄褐斑诊疗专家共识》中指出，搭配维生素C和维生素E内服，对于某些患者来说，能够起到一定的淡化黄褐斑的效果，而在实际临床过程中，维生素E合理外用，也有一定的淡化和抑制色斑生长的作用，另外，外用维生素E对于抗氧化，清除自由基，抗皱方面，也是有一定应用的。但对于想要外用维生素E的朋友，建议选择含有维生素E的正规化妆品使用即可，不建议自行调制使用，不管是污染微生物造成皮肤感染，还是浓度不适当引起皮肤问题，相信都是我们不愿意面对的。

维生素E，合理安全补充很重要维生素E是对人体非常重要的一种维生素营养，能够维持人体诸多的生理功能，但也并非多多益善，对于如何补充维生素E的问题，我们还是建议应该以食补为主。在日常生活中，如果我们能够合理搭配饮食，摄入充足的维生素E，并不是什么难事，对于没有相关吸收障碍问题的朋友，正常饮食状态下，缺乏维生素E的风险，也都是极低的。

富含维生素E的食材有很多，我们日常生活中吃的食用油，低脂或脱脂的牛奶，酸奶或奶制品，各种坚果，全谷物，西兰花，芦笋，猕猴桃，牛油果等蔬菜水果，都是摄取维生素E的来源，在各种瘦肉，禽肉，蛋类，豆制品中，也都含有丰富的维生素E，因此，如果我们在正常的饮食过程中，通过饮食摄入充足的维生素E，是完全没有问题的，也是最安全的合理补充维生素E的方式。
对于服用补充剂的朋友，相关膳食指南推荐的成年人对于维生素E的日摄入量为15mg，如果折算为国际单位（IU）的话，相当于约22IU的天然α生育酚，32IU的合成α生育酚，这个量其实并不大，很多口服的膳食补充剂中含有的维生素E的量，要远远超出这个水平。

作为一种维生素营养物质，维生素E 的补充安全剂量范围还是比较大的，虽然推荐的日剂量是15mg，相关营养学会给出的摄入量限值为1000mg 。但千万不要看到这样的限值，就认为多补充点维生素E就没有风险，相关研究发现，每日补充维生素E的剂量超过400IU，就可能会增大出血风险，同时还有可能导致心脑血管疾病风险的增加，女性长期过量补充维生素E，还会引起月经紊乱，不孕不育等问题，所以说，再好的东西，也不要过量，“过犹不及”说的就正是这个道理。

维生素E有哪些功效？ 维e的功效与作用( 二 )

猜你喜欢

维生素E有哪些功效？维e的功效与作用( 二 )