最适合减肥吃的13种主食沙拉酱的热量( 二 ) _减肥法

5. 不停地尝试各种减肥法
不停变化饮食习惯、尝试各种减肥法有2个弊端，第一无法养成正确的饮食习惯，第二，影响身体荷尔蒙稳定。
代餐减肥法、5 2轻断食减肥法、碳水循环减肥法、生酮减肥法、液体断减肥法各种网红减肥法都尝试过，想要在短时间快速达到目标体重，用各种减肥法的“规定”标准来严格控制自己的饮食，坚持没两天就放弃，马上换另一种减肥法。
自己仿佛一只减肥小白鼠，用自己身体做实验。
只知道这种减肥法我该吃什么，忘记自己正常的饮食习惯，慢慢失去对饥饿和饱足的感知能力，也因为热量和营养摄入不足开始暴饮暴食，越减越肥。
如果你刚开始减肥，不要盲目追这些减肥法。打好知识基础和控制热量，不超额摄入比什么都重要。

6. 谈脂色变。
不吃鸡蛋黄、炒菜不放一滴油、只喝脱脂奶。
脂肪似乎一开始就被我们冠上“减肥天敌”的标签，但当你脂肪摄入量很低的时候、你会经常感到饥饿，似乎怎么吃也吃不饱。
适量的脂肪摄入不仅可以提高我们的饱腹感和满足感，也可以促进我们身体脂联素的分泌（一种帮助提高身体新陈代谢、促进脂肪燃烧的激素），让脂肪帮助我们减掉脂肪。

最适合减肥吃的13种主食 沙拉酱的热量( 二 )

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