② 然后用力向两侧打开双腿，以撑开迷你弹力圈，接着再慢慢将双腿并拢 。
③ 上身保持平直不要弯腰 。
④ 训练15次 。
这些动作可以很好地训练到你的臀部上侧，帮助你抬升整个臀部向上翘，提高臀线，雕塑圆润蜜桃臀 。
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