- 大脑得不到休息，记忆力会明显减退 。
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免疫系统得不到足够新生免疫细胞的补充，免疫力会下降 。
此外，睡不好还会诱发抑郁症、高血压、糖尿病、心脏病、中风和其他疾病 。
建议成年人每晚保证8个小时以上睡眠时间 。
除了注意饮食，以下建议也可以帮助我们睡得更好：
- 每天坚持定时定点睡觉和起床，让身体进入正确的昼夜节律；
保持卧室昏暗舒适，关闭手机和电视等电子设备，尤其是要关闭会发出幽暗蓝色指示光的设备；
做瑜伽或伸展运动放松身体，但睡前不要剧烈运动；
睡前通过冥想来放松，比如心无杂念，只专注于自己的呼吸 。
“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识 。