③锅里烧油 ， 下入葱姜蒜末炒香 ， 倒入虾皮炒香 ， 下入小白菜 ， 大火快速翻炒至变软 ， 倒在豆腐块上 ， 加适量高汤或清水 ， 盖上盖子小火煮3分钟 ， 加适量盐调味 ， 即可关火 。

这4种菜都是秋季的当季菜 ， 营养价值很高 ， 除了硒含量丰富 ， 还含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 建议中老年朋友 ， 秋季少吃肉 ， 多吃这4种高硒菜 。 觉得我的文章不错 ， 请给我点赞、评论、转发、收藏、关注 ， 下次见 。

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