（3）罗马椅抬腿：
是比较稳定的一种悬垂抬腿 。对于手臂肩力量不够的人来说 ， 是更有效锻炼下腹的方法 。
（4）双杠抬腿：
提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度 ， 但对手臂力量要求很高 。
（5）垂直举腿：
【女生如何练腹肌 女人如何练出腹肌】这项运动主要是针对下腹部的 。腿始终在垂直位置做提升和降落 。

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