健身要注意劳逸结合 ， 不要过度训练 。当你进行哑铃全身性训练的时候 ， 保持2-3天锻炼一次肌群 ， 给目标肌群足够的修复时间 。如果你进行分肌群训练 ， 那么大肌群每次训练后休息3天时间 ， 小肌群训练后休息2天时间再进行下一轮训练 。
【哑铃练手臂的动作有哪些 用哑铃锻炼手臂肌肉最有效的方法】每次哑铃力量训练后 ， 你要进行充分拉伸放松目标肌群 ， 这样可以减轻肌肉充血、肌肉酸疼的现象 ， 提高肌肉恢复速度哦！
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