练瑜伽属于哪种类型运动瑜伽属于有氧还是无氧( 二 ) _知识经验

需注意：十指尽量张开，帮助双手均匀分布力量，身体后腿，脚跟下踩，臀部抬高。

? 右腿向后向上抬起，保持髋部中正
? 用手臂支撑腿跳起来，为倒立打下基础
? 每侧练习10次

? 从下犬式开始，依次把前臂放在垫子上
? 然后依次收回，保持收腹
? 重复10次
5、简易船式

船式是我最喜欢的体式之一，锻炼你的核心肌群，并帮助延长你的脊柱，也有助于改善平衡和协调。
需注意：骶骨立起来，肩膀远离耳朵，保持脊柱挺直
? 从船式开始，身体向右倾斜
? 右臀在垫子上，保持平衡
? 屈肘屈膝，手指触到脚跟
? 反侧重复10次

? 从船式开始，降低双腿和上半身
? 掌心朝上，双腿交叉上抬，腿伸直
? 重复10次，练习3轮
【练瑜伽属于哪种类型运动瑜伽属于有氧还是无氧】上面介绍的5个动作10种方法，重复练习能够很好的提高身体基础能量，瑜伽不止是柔韧的练习，很多体式也需要有一定得力量基础才能完成。

练瑜伽属于哪种类型运动 瑜伽属于有氧还是无氧( 二 )