瑜伽每天练多长时间最好瑜伽一周练几次比较好( 二 ) _知识经验

或许有人会说：知难而退，累了就不练，懂得爱惜自己是对自己的慈悲。
但在我看来，你不过是被懒惰控制了大部分情感找的借口罢了，完全曲解了瑜伽的真正含义；前面我说到了瑜伽的意义是为了就是为了驱赶我们与外界的干扰和痛苦，稳定我们的意识/心灵。
如果你只是把瑜伽当成一个改善体型的锻炼方式，却不能更深入去理解、感受瑜伽，也难面会觉得累觉得痛苦。你需要在以形体为目的的同时，多为内心深处着想，瑜伽让我们身心达到统一。

再来说说我们该如何坚持每日练习？
首先，问问你自己：“为什么要练瑜伽？”
或许一开始真的只是为了改善形体外观才接触的瑜伽，但深入了解后，或是看完这篇文章之后，你知道了原来练习瑜伽的目的是倾向于内心稳定的。
而想要使内心稳定，就是需要长时间不间断的练习；清楚这一点后的你，如果你愿意走向后者，走向真正意义上瑜伽的道路，那么你要修改你的初衷，并时刻提醒自己。

其次：Svadyaya（自修）
《瑜伽经》中2.1中提到：瑜伽是对身体加以自律，学习经典，和对神的顺服。
对于身体加以自律这个我们很容易理解，就是把瑜伽养成一个习惯，变成一个日常；就好像每天都会刷牙洗脸，穿衣服一样；
而学习经典，这里就是指阅读瑜伽经文，研究瑜伽经中的奥秘；瑜伽经中很多内容都启示着我们引导着我们，教会我们如何正确的认识和理解瑜伽；当我们对真正的瑜伽有所了解之后，自然对瑜伽也会产生不一样的看法。

那么对神的顺服这句话该怎么理解呢？
在这世界之大，总有我们让我们为之敬畏和顺服的力量存在；而我们要做的，不是与之对抗，更不是畏惧；而是顺势而为，在遇到阻碍的时候，试着绕开；这句话也可以运用在我们的体位法中；
在这里也刚好能回答“每天要练多久才合适？”的问题
对于体位法，其实可以不需要拘泥于“完整的练习”“做完全部”“必须完成”这些指标；只要你的内心是有明确的目的，不是为了偷懒，即使你今天做了一次稳定的呼吸练习，也算是完成了一天的练习；而具体练多久，这个时间没有特定，40分钟、60分钟，甚至更久。

最后，关于大家关心的练习时长，真的没有一个标准的答案，只要你没有被懒惰控制，对自己的内心问心无愧的同时，没有因为瑜伽而牺牲了生活就OK 。

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