每天坚持跳绳的好处跳绳锻炼身体的哪些部位图解( 二 ) _知识经验

计算公式如下：BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m?)，如果BMI指超过25的话，不建议跳绳。
有骨质疏松、膝关节有损伤的患者：
大家可以一下在跳绳的时候，身体的哪些部位需要承受压力，大家想要的是不是“膝盖”，是的没错，当我们双脚落地的时候，膝盖承受的压力最大。
如果这个时候有骨质疏松或者是膝关节有损伤的人，会导致病情加重，甚至出现骨折的现象。
中老年人：
除了以上这两类平时不适宜跳绳，中老年人同样不适合跳绳，为什么这样说呢?
因为跳绳属于一项高强度的运动，如果中老年人选择跳绳运动的话，会给身体带来过大的压力，使身体处于超负荷的运动状态，或许还会适得其反，给身体健康带来威胁。

所以，想要靠跳绳来减肥或者达到运动目的的，在进行跳绳之前一定情况，根据自身的情况来判断自己是否适合跳绳运动。
即便适合跳绳运动，在跳绳的时候也不能太过于随意，一定要了解清楚跳绳的注意事项，以免得不偿失。
跳绳运动时有哪些注意事项?
①跳绳的时间：对于锻炼并不是说锻炼时间越长越好，锻炼的时间要根据自己的自身情况来定。
一般跳绳时间2种，一种是快跳不间断的跳绳，如果是这样的话，跳绳时间需控制在10分钟之内;如果是边跳边休息，并且速度较慢的话，时间控制在30分钟左右即可。
②跳绳场地的选择：虽然说跳绳属于不分场地的运动，但是还是尽量选择平缓的地面或者草坪进行锻炼，切记不可选择高低不平石子路，以免崴伤脚踝。
③跳绳前要适当的热身：跳绳属于一种高强度的运动，切忌不做任热身运动就进行锻炼，这样的话很容易造成关节处受伤。所以在跳绳之间适当地活动一下关节。
【每天坚持跳绳的好处跳绳锻炼身体的哪些部位图解】总结：虽然说跳绳对身体健康有一定的益处，但是并不可以盲目地选择跳绳运动，并且在跳绳过程中一定要掌握正确的跳绳方法，不要过量运动。

每天坚持跳绳的好处 跳绳锻炼身体的哪些部位图解( 二 )

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