每天睡多久最合适人体最科学的睡眠时间是几点到几点( 二 ) _知识经验

为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
不知道大家有没有发现一件事，冬天进入温暖的被窝里后很快就睡着了，可是夏天躺在床上却很难入睡，这是为什么呢？夏天的睡眠到底是咋了？
首先，夏天温度高，人体在高温环境中汗流浃背很难入睡，总是感觉身上不舒服，不开空调嫌热，开空调又容易感冒，想好好睡一觉真的很难。
其次，夏天容易疲劳，基本上都会午睡一会，到了晚上就没有那么容易睡着。最后，夏天大排档生意火爆，朋友结伴一起吃宵夜、吹海风，等到回家已经很晚了，胃里有食物也会影响睡眠。
想要晚上睡得好，应注意以下几点：
1、再累都不要久睡——白天再累都不要把午休当成补觉，眯一会就行，时间长了精力过剩反而不利于夜间睡眠，而且睡久了还会头疼没有精神。
2、再困都不要赖床——夏季不可贪睡，早上六点多醒来比较好，有利于阳气生发，同时可以控制总体时间不超过8小时，就算是躺了8小时没有睡，到点了也得爬起来。
3、再饿也不要吃太撑——不要吃宵夜，不管是什么季节，饮食都要有规律，超过8点就不要再吃了，容易影响消化，古人云“胃不和则卧不安”，吃多了肠胃把拉过来强制加班，时间久了肯定要闹脾气。
【每天睡多久最合适人体最科学的睡眠时间是几点到几点】现在大家应该了解每天应该睡多久，原来我们一直被错误的睡眠论欺骗了，睡多久只是一个基础保证，睡得好才是重中之重，只有睡得好了人体才能真正获得睡眠收益，带来满满的精神。

每天睡多久最合适 人体最科学的睡眠时间是几点到几点( 二 )

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