哺乳期为什么不容易瘦？怎样能减肥吗怎么才能不胖？( 三 ) _不胖

而到了生完更厉害了，
自然而然就会发胖！
减肥没有捷径，老话虽然好但是现在的生活水平提高了，我们根本不缺营养，所以不能再像以前呢样一怀孕就大补，想想以前物资缺乏，很容易营养不良所以怀孩子想方设法补充营养，就为了孩子能发育好，但是现在大部分人都是营养过剩，平时吃的都是精粮就算不另外补充营养，也是够的！这时候要是怕孩子发育不好，应该缺什么再补什么！有些人会说我也没有补什么营养为什么还是胖呢？
那是因为孕产激素在作怪！孕产激素会一直持续1-3年，这时候应该（嗨餐吧）平衡降低孕产激素这样我们的减肥才是有效的！
这时候作为特殊时期，很多减肥方法都是不适合我们的
来看看有哪些适合我们的方法吧(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！)~

既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体大增。
怀孕期间如果体超过10公斤的，我们有50百分之的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体还比生之前要超过2公斤的，那么体也很难回来，所以， 6个月是一个黄金分割点，这让我们选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入（嗨餐吧）孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过（嗨餐吧）孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！) 。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

哺乳期为什么不容易瘦？怎样能减肥吗怎么才能不胖？( 三 )

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