考试紧张 ， 这是很正常的事情 ， 考试不紧张 ， 就不正常了 。但是不能过度紧张 ， 那样会给自己很大的压力不利于水平的发挥 。而且就像舞台上的演员一样 ， 要的就是在紧张的状态下依然能正常发挥才可 。适度的紧张很有必要 ， 只有这样才能够真正地重视考试 ， 才能发挥自己的水平 ， 要不然就会把考试当做平时一样蛮不在乎 ， 也不利于考试的发挥 。往往大型考试都有点紧张感 ， 这是学生要学会适度调节 。例如 ， 和同学聊一聊天 ， 说说话放松一下 ， 或是通过大声的朗读 ， 可以使自己进入到考试的状态及环境、语境中去 ， 利于考试的发挥 。

假如考试前一天没睡好 ， 但可以在起床时对自己说“昨天睡得很好” ， 或者我这么年轻 ， 睡不够8小时又能怎么样呢？家长们也可以鼓励孩子 ， “我以前也有过在重大活动前夜很激动睡不着觉 ， 最后也发挥得很好 ， 不会有问题的” ， 通过积极的心理暗示 ， 一天就能顺利挺过来了 。

看大题时 ， 先不想该怎么做 ， 只是看它如何表述 ， 甚至跟自己说“这题我会做 ， 第一问认真看就能做对” ， 让自己有一个平和的心态答题 。语文往往是学生的弱项 ， 有些同学会考得最不好 ， 但只要心态保持得很好 ， 考过了就不再去想 ， 就不会影响后来几门发挥 。

要相信自己的水平 ， 相信自己已经复习的很好了 ， 没有什么不会的了 ， 就算有不会的 ， 也同样是别人不会的了 ， 这题我都不会 ， 谁还会呢？即使是弱科 ， 我们也要知足常乐 ， 我只要把会做的都做上 ， 在一场考试中把会的都做对其实就是很好的发挥了 ， 给的分数都得到了 ， 已经就很好了不是？时刻给自己打一打气 ， 阿Q一下 ， 这样把对自己的期待放低一些 ， 心态就平稳了 ， 也就高兴了 ， 这可以使得思路更顺畅 ， 而超水平发挥也就很正常了 。

如果考第一门语文时 ， 有点紧张 ， 可以试着闭上眼睛 ， 想象一幅很平静的画面：“一望无际的大草原 ， 一望无垠的大海” ， 再睁开眼时心情好了许多 。将试卷浏览了一遍 ， 跟自己说了声“很简单” 。考场上不要左顾右盼 ， 观察别人做题的进度 ， 万一人家比自己快 ， 会给自己压力 。

在考场上和比较熟悉的老师、同学可以主动打个招呼 。即使是不认识的老师 ， 也可问候一声“老师好” ， 一般老师都会像老朋友似地回以微笑 ， 这可以缓解紧张的情绪 。

这一些方法和措施都是很有助于调节考试心态与考试情绪的 。有心理学家研究证明 ， 人在平稳的平稳或是心情高兴的时候 ， 智商最高 ， 情商也不错 ， 更容易发挥出自己的高水平来 。所以我们要时刻调节自己的心态与心情 。毕竟学习和考试也是一种别样的心情 。

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