6、举重 。举重锻炼可以增强肌肉，使你的新陈代谢持续较长时间，帮助你减掉脂肪 。即使你不锻炼，肌肉也会消耗比脂肪更多的热量 。如果你是举重新手，可以参加一个健身房，请私人教练帮你做一些初级练习 。记住这些建议：锻炼每一个肌肉群 。一定要做运动来锻炼你的手臂、背部、胸部、腹部和腿部，使全身脂肪减少 。你重复一次最大极限可以是2-4套或8-12次，重点不只是举起最重的重量，比数量重量限制更重要，形式通常是牺牲了专注于起重重量较重 。不要过度 。确保你在锻炼之间休息几天，并且连续两天不锻炼相同的肌肉群 。锻炼后，你的肌肉需要时间来修复 。
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