豆腐|女人若想“老得慢”，有钱没钱，多吃这6样高叶酸菜，常吃显年轻( 二 ) 猪肝|南瓜|辣椒

5、把弄好的南瓜糊糊倒进碗中，一次不要添加太多，震荡一下，排出里面的空气，接着再放入红枣，再放入蒸锅里面二次醒发至两倍大

6、全部弄好再放进蒸锅里面大火烧开再转中火蒸40分钟左右，蒸熟再给取出美味好吃的南瓜发糕就做好了、
茴香

茴香是温性的食物茴香中含有挥发油、蛋白质、维生素C、维生素A、钙等营养成分，此外还含有茴香油、茴香酸、桂皮酸、茴香烯等，都是对身体非常有益的。
推荐食谱：【茴香卷煎】

食材清单：茴香面粉鸡蛋方便面葱花姜末
1、准备一些新鲜的小茴香，先给茴香菜摘一下，底部比较容易藏污纳垢，清洗的时候多清洗几遍，然后再把茴香菜的根部给切掉，再放在一边控水备用

2、再准备一些面粉，添加一些盐可以增加面粉的筋性，然后再充分的搅均匀，然后少量多次的添加温水和面，边添加边搅拌，搅拌成面絮状再给揉成面团揉好的面团再放在一边醒30分钟左右

3、取出控干水分的小茴香，然后再给切碎，尽量切得碎一点，然后再放入碗中，添加食用油，锁住蔬菜切口防止出水，然后再充分地搅拌搅拌均匀接着再放入方便面里面，再打进去几个鸡蛋，然后再次给充分搅拌均匀

4、取出弄好的面团，揉面，揉得细腻一点，然后再分成多个小剂子，然后再取出小剂子揉圆按扁，接着再给擀成薄饼，

5、取出弄好的馅料放入盐鸡精蚝油五香粉香油再给充分的搅拌均匀。，然后再放入弄好的薄饼里面，一次不要添加太多，然后再放入卷起来，接口处给捏合好

6、全部弄好之后再给放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火给蒸20分钟左右，完全给蒸熟蒸透，蒸好取出美味好吃的茴香卷煎就做好了
卷心菜

卷心菜俗称包菜，是冬天常见的蔬菜，看似平常，其实维生素C的含量非常高，是甘橘的1倍，西红柿的3.5倍，卷心菜是天然碱性蔬菜，里面含有丰富的叶酸和维生素等，经常食用可以防止皮肤色素沉淀，延缓老年斑的出现。
推荐食谱：【手撕包菜】

食材清单：包菜肉葱姜蒜辣椒
1、准备一些新鲜的包菜，先给包菜掰开，然后再给撕成小块，不要弄得太大了，不然炒的时候不是很入味，接下来再给包菜放进盆中，添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，浸泡10分钟

2、接下来再准备一些蘑菇，先给蘑菇根部剪掉，接下来再给蘑菇洗净捞出来，把里面的水分给挤出来，然后再给放进碗中备用

3、准备一些猪肉，不要用纯瘦肉，先把肉洗净，然后再给切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，这样炒起来不会觉得太油腻，切好的肉片再给放进碗中备用

4、再准备一些小米辣，洗净去蒂，然后再给切成辣椒碎。再准备一些一些大蒜切成蒜瓣，然后再准备一些大葱给切成葱花，再准备一些干辣椒，给切成辣椒段放入碗中备用
5、锅中烧油放入肉片给炒一炒小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒肉片焦黄的时候再给放入葱姜蒜辣椒继续炒，然后再放入蘑菇继续炒。，

6、翻炒入味，再放入包菜，小火慢炒，把准备好的；料汁给倒进去，继续翻炒，炒到包菜入味，再放入切好的辣椒丝继续翻炒，炒到辣椒丝断生然后再给盛出美味好吃的手撕包菜就做好了。
小白菜

小白菜是我们常见的大众化蔬菜，其又叫油白菜或是上海青，因营养价值高而受到人们的喜爱。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的蔬菜。小白菜可以清炒着吃，也可以放进火锅中煮，冬季的时候很多人都喜欢在火锅中放一些小白菜。

豆腐|女人若想“老得慢”，有钱没钱，多吃这6样高叶酸菜，常吃显年轻( 二 )

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