忌重口味 。有证据表明，过量摄入盐会损伤胃黏膜，而大量摄入如辣椒等调味品则增加食欲、加大食量，从而导致肥胖，增加患恶性肿瘤的几率 。调节口味需要慢慢来，一点点地减盐，让味蕾逐渐适应，最终养成健康的“小清新” 。

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