岔气疼的位置图岔气怎么办( 二 ) _岔气

【岔气疼的位置图岔气怎么办】6.跑步时注意身体姿势，挺胸抬头，腰背挺直。弯腰驼背时跑步更容易导致岔气。
7.不要强行挑战自己。单次和周跑量需要逐步提高，超过身体限度时，要制定适合自己能力的锻炼计划。
8.加强肌肉力量锻炼。
总之，跑前要充分热身、动态拉伸肌肉、活动关节，逐步提高配速，控制好跑量。如果出现岔气情况，要立即停止跑步，向疼痛一些弯曲身体，轻按疼痛处，直到疼痛消失，如果疼痛持续时间较长，或疼痛非常距离，建议立即就医治疗。

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