瑜伽什么时候练习效果比较好？瑜伽什么时候做最好( 二 ) _瑜伽

其他流派的体式练习可以在一天当中的大多数时间段进行练习，主要看是否空腹，以及空腹的时间长度。
一般来说，主题瑜伽（球瑜伽、空中瑜伽等等）、（理疗）修复瑜伽在空腹4个小时的时候可以练习，至少也需要空腹两个小时，以免练习过程重胃容物倒流，或者内脏挤压引起胸腹不适。

限制，也就是对时间要求相对苛刻，通常是清洁法。它需要在完全空腹的状态下练习，如果用时间描述就是6个小时以上。尤其是火的扩张、收腹收束、瑙力、圣光调息等等，这类练习对腹腔内的器官有强烈的挤压、推动作用，如果在存有大量食物的状态下练习，会造成胃肠不适。如果空腹太久难以支撑，可以提前少量食用流质食物，牛奶，稀稀的麦片粥等等。
清洁法之所以重要，是因为它提供给我们一个洁净的身体，使我们在练习时感到轻盈、无束缚。同时，它也是增强核心的好练习。例如，倒立体式很拉风，秘诀之一就是核心要好，收腹收束、圣光调息等都可以用来感知和增强核心力量。
相对无限制的是指呼吸控制法，无论饭前饭后，无论清晨晚上下午，都可以进行呼吸控制法的练习。
我们都知道呼吸是瑜伽体式练习的重点，经常有初学者呼吸的时候气不够，或者呼吸与体式不一致，那么可以通过呼吸控制法来改善。
不过，呼吸控制法的主要作用还是要看具体哪一种，例如太阳式呼吸是提升阳性能量的，月亮式呼吸是赋予人体平衡、安宁的，清凉式呼吸控制法是去火去燥的，清理经络呼吸控制法是调整对人体整体的均衡、祛除体内杂质的，等等。
了解了瑜伽练习的相对较好的时间段，你，安排好了你的瑜伽练习了吗？

【瑜伽什么时候练习效果比较好？瑜伽什么时候做最好】

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