第3餐时间：15：00，加餐，苹果200g；
第4餐时间：18：00，晚餐，米饭小1碗 黑椒牛肉 拌生菜；
第5餐时间：23：00，入睡，最低一定要保证睡眠时间6小时，低于6小时，不助于减肥哦；
注意事项：肉类、蔬菜按减肥食谱公式分量，自行搭配 。
这是我自用的加倍燃脂减肥食谱，全天减肥计划安排 。分享各位朋友们 。
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