如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神 。如果条件允许，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛 。
2 调整饮食结构，多吃蔬菜
假期期间的你是不是顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质 。
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的 。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的 。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足 。
另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果 。值得注意的是，果汁不能代替鲜果 。
3 恢复运动，适当锻炼
节后恢复运动非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没“精气神儿” 。可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气 。
来源：综合中国新闻网、央视新闻
转载自：健康四川

【克服假期综合症！三招唤醒活力！ 假期综合症】

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