如何预防青春期长痘如何预防青春痘( 二 ) _青春痘

5、睡前调整工作要做好
在睡觉之前不要喝茶，也不要喝一些饮料，因为喝了之后会使人兴奋，这些饮料有着提神的作用，在睡觉前喝的话入眠比较困难，另外，青春痘患者还要注意一点，要注意晚间的用餐，晚餐不雅吃的太饱，也不要只吃素食不吃荤食，正确的做法应该是荤素结合，这样才能补充身体所需的营养，有利于睡眠的提升。
缓解心理上压力
青春痘患者怎么缓解心理上压力？现在的社会生活的水平都在不断的上升，但人们的压力也在不断的提升，虽然很多人们过上了小康的生活，不缺吃不缺穿，不用担心受饿受冻，但是同时还是有很多人因为患上了疾病，而到时生活不能幸福，很多疾病都会影响患者的一个心理情绪，尤其的是青春痘这种疾病，这是一种起源于皮肤的疾病，对外貌影响很大，而且不少人对青春痘患者存在歧视，这给青春痘患者带来了巨大的心理压力。
1、释放情绪：要学会发泄自己的情绪，适当的发泄，这可以有效地发泄所有的不良情绪，使身体不再处于戒备状态，可以达到放松的效果，有助于减轻压力，同时也可以找到自己的好朋友倾诉自己的委屈，或者痛哭一场，可以释放心理压力,但是我们不能一直处在情绪低落的状态，需要及时的调整过来，这样才能有效的缓解病情。
2、自我控制：心理承受能力是天生就有的，但是每一个人的心理承受能力是不一样的，所以在患者平时要注意培养自己的心理承受能力，有效的控制好自己的情绪，使自己的心理承受能力增强，这样对疾病的产生也能有效的杜绝，因为每个人的一生或多或少都会生病，这是无法避免的，所以面对他人的歧视眼光，以豁达的心态去看待，良好的心态对于疾病的康复非常有益。

3、转移注意力：现在社会发展非常的迅速，很多东西都是没有见过的，都是值得去看看的，比如去旅游等，因为很多青春痘患者都过分关注自己的病情，过度的在意自己的白斑，从而产生焦虑，抑郁的不良心理，对于这样的情况，我们可以将留意力转移到学习、工作、娱乐或者其它爱好的方面，这种转移法可以有效帮助我们从疾病的困扰中走出来。
4、换一个环境：一个好的环境是可以使人身心愉悦的，一个不好的环境也会影响一个人的身心的，所以环境也是需要患者注意的一点，建议可以选择一个安静一点的环境，自己待一会儿，放松一下暂时避免想一些不愉快的人、事，等心情静下来，心理压力也减少很多，不过一味的逃避也不是办法，关键还是要正确地面对现实，正确看待自己的病情，及时的接受正规的治疗。

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