紫薯营养价值高有效抗癌味道好紫薯营养价值高有效抗癌味道超级好( 二 ) _知识经验

7、看来，紫薯具有食用、药用及保健于一体的特点。既然紫薯的营养价值如此实用，那么，怎么吃既健康又科学呢？加工紫红薯时，一定要蒸熟煮透。因为紫红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化，千万不可夹生时便食用。另外，湿阻脾胃、气滞食积者也应慎食紫薯。
8、此外，大家都知道红薯具有促进排便的功效，这是因为红薯含有很多粗纤维，而紫薯所含有的粗纤维更丰富，因此排便排毒的功效更胜一筹。紫薯可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
9、紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的，且富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生。此外，还含有多糖、黄酮类物质，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍的功能，是人体抗疲劳、补血的必要元素。
10、紫薯还含有另外一种重要的物质——液蛋白，存在于紫番薯茎叶和块根中，该物质可预防心血管疾病，如高血压、冠心病等，还能治疗消化道、呼吸道、肝脏、肾脏的疾病等。

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