5、香蕉
（1）热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)
（2）每餐用香蕉代替一碗米饭可以达到减肥的效果 ， 因为这种方法可以减少身体每天吸收800到1200千焦的热量 。此外 ， 香蕉让人觉得肚子饱 ， 含有丰富的钙和维生素 ， 可以消除水肿 。
（3）香蕉最好保存在1025℃ 。但是 ， 如果温度过低 ， 很容易发生冻伤 。请记住不要把它们放在冰箱里!
6、猕猴桃
（1）热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)
（2）猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动 ， 还能增加饱腹感 。结合猕猴桃低热量的特点 ， 是减肥和营养平衡的最佳选择 。对于夜猫来说 ， 这是平衡营养和保持体力的好方法 。

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