最有营养的水果是什么最有营养的水果介绍( 二 ) _维生素

7、杏子
杏子之中的胡萝卜素含量的最高的，它能帮助人体有效的提升吸收维生素的摄取量，而且最主要里面还含有大量的维生素B17，这种物质是对抗击癌症肆掠有显著的效果，但其性热，所以体质燥热着应少食。
8、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，而且低脂肪高纤维是对减肥人群补充维生素的佳品，它除了含有维生素C外，还富含茄红素和β胡萝卜素这两种是最好的抗氧化的元素，它能改善人们消化不良的情况，也能预防心脑血管疾病和抵抗癌症的功效。
9、越橘
越橘它含有天然的视紫质和类黄酮，这两种元素是保护眼镜视觉和血管的，所以它对保护视力，防止一些眼部疾病有很好的效果，并且也可以强健心肺功能，防止血管硬化，预防血栓的形成，心脏功能不好的人可长期食用。
10、黑莓
黑莓中含有糖、维生素C、B1、B2、K这些元素，并且钾、钙、钠、镁、锌、铁这些矿物元素的含量也很高，这些有利的因素可以帮助人们抗氧化、延缓衰老，修复肝脏的凝血功能，对降血脂、抗击心率失衡效果显著。

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