八段锦是什么八段锦的简介( 二 ) _姿势

（2）左手从左侧落下，掌心不按，指尖向前，同时右手翻掌从右侧上举，五指并紧，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。
第四，五劳七伤望后瞧
预备姿势：立正，头正直，两臂下垂，两手掌心紧贴腿旁。
（1）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向左转，眼望后方。
（2）头肩还原至预备姿势，眼向前望。
（3）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向右转，眼望后方。
（4）头肩还原至预备姿势，眼向前望。
第五，摇头摆尾去心火
预备姿势：两腿分开，相距约三脚长，屈膝成骑马势，两手扶膝，虎口向身，上体正直。
（1）上体向左前方前俯深屈，头随而垂下，并向左侧作圆形摆动（摇头），同时臀部略向右摆（摆尾），然后复原至预备姿势。
（2）上体及头从左后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。
（3）上体向右前方前俯深屈，头随而垂下，并向右侧作圆形摆动，同时臀部略向左摆，然后复原至预备姿势。
（4）上体及头从右后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。
第六，两手攀足固肾腰
预备姿势：立正。
（1）上体缓缓向前深屈，膝保持挺直，同时两臂下垂，两手触摸足趾或足踝，头略抬起。
（2）复原。
（3）两手放在背后，以手掌抵住腰骶部，上体缓缓向后伸。
（4）复原。
第七，攒拳怒目增气力
预备姿势：两腿开立屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。
（1）左拳向前方缓缓用力击出，臂随而伸直（臂伸直时拳心向下），同时右拳用力紧握，右肘向后挺。两眼睁大向前虎视。
（2）左拳收回腰旁，复原。
（3）右拳向前方缓缓用力击出，同时左拳用力紧握，动作要领同（1）。
（4）右拳收回腰旁，复原。
第八，背后七颠百病消
预备姿势：立正。两脚脚尖并紧，两掌心贴大腿侧。
（1）挺胸，膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚脚跟尽量离地。
【八段锦是什么八段锦的简介】（2）脚跟放下，复原。

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