按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止 。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳 。
6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用 。
在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发 。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜，并且洗澡时间不宜过久，最好控制在30分钟以内 。

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