黄瓜|“阳康”后要忌口，建议中老年：少吃白粥咸菜，多吃4样安稳过冬( 二 ) 冬瓜|鸡蛋|食材

4、开始进行调味，放入盐加入生抽，接着再放入蚝油，炒匀就可以了。
第2样：西葫芦这种食材也很有利于中老年人吃，因为西葫芦当中含有丰富的糖类，还有多种维生素B ，脂肪以及蛋白质，它的制作也比较的简单，直接炒就可以了。

推荐菜谱：【蒜香西葫芦】
所需食材：西葫芦1个、大蒜2个、植物油、盐2克、少许五香粉
1、把西葫芦冲洗干净，接着把它切成片状，然后放入盘子中备用。

2、锅中放入植物油烧热之后，放入蒜末爆香，接着放入西葫芦片开始进行翻炒。

3、放入盐加入少许的五香粉进行调味，这个菜最好是不要去加味精之类的，因为本身就很鲜甜。
第1样：鱼肉相比于其它的肉，鱼肉是非常适合中老年人吃的，它的蛋白质含量非常的丰富，而且还容易消化吸收，吃起来也比较的鲜美爽口。

推荐菜谱：【清蒸多宝鱼】
所需食材：多宝鱼1条、辣椒丝、葱丝、姜丝、猪油1勺、蒸鱼豉油2勺、热油1勺
1、把多宝鱼给它清洗干净，打上花刀，这一步也可以让摊贩帮你处理，回家只需要洗净即可。

2、以前用葱姜汁，把多宝鱼给腌制一下，这样可以最大程度的去掉它的鱼腥味。
3、把红辣椒切成丝，姜切成丝，葱切成丝放入碗中备用，把鱼放入到蒸锅中蒸熟，开水放下去。

4、蒸好之后取出，把切好的葱姜辣椒丝，放在上面淋上热油，接着从边上淋上蒸鱼豉油，即可。
【食刻说】
“阳康”之后，一定要注意好好休息，同时也要注意补充营养，像一些白粥还有咸菜，尽可能的少吃，或者是不吃，吃一些优质蛋白质含量高，比如鸡蛋，此外蔬菜也要多吃一些，能够补充维生素C ，加速身体的恢复。

黄瓜|“阳康”后要忌口，建议中老年：少吃白粥咸菜，多吃4样安稳过冬( 二 )

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