10、含维生素K食物
哈佛大学研究表明，如果女性维K摄入较低，就会增加骨质疏松和股骨骨折的危险 。荷兰研究则发现，补充维K能促进儿童骨骼健康，减少关节炎的发生 。膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维K的含量就越高 。每天只要吃500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维K不足 。
11、含维生素B12食物
维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用 。全麦面包和螺旋藻等藻类制品，都是富含维B12的食品 。

猜你喜欢

• 灵芝孢子粉禁忌 灵芝孢子粉禁忌是什么
• 吃葡萄或喝葡萄酒有什么好处 吃葡萄或喝葡萄酒有哪些好处
• 常吃黑木耳有什么好处 常吃黑木耳的好处
• 面部刮痧有什么好处 面部刮痧有哪些好处
• 如果王沥川死在小秋身边不是更能让小秋放下么，为什么折磨小秋？
• 家长促进幼儿运动发展的方法 促进幼儿的动作发展建议
• 春季提高免疫力的食物 春季提高免疫力有什么方法
• 秋季如何怎么吃才养生 秋季如何如何吃才养生
• 种植银杏的气候条件 种植银杏适合什么气候
• 什么是正分数 正分数的含义