按摩入睡
长年累月的生活压力，不单带来精神压力，还会令肌肤变得绷紧疲劳，引起阵阵的痛楚煎熬，成为入睡的障碍之一 。睡前不妨花少许时间，自助按摩 。可以舒缓情绪，自然入睡 。
音乐减压
音乐早已被广泛应用于心理治疗上，抒情的旋律的确有助于释放郁闷的情绪 。尤其是抒情的纯音乐对入睡最有帮助 。睡前开始播放音乐便会自然入睡 。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量 。睡得好，起床后精力自然充沛!

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