五、欣赏音乐
多听一些音乐可以让我们感受到快乐 。动听的音乐可以刺激我们的大脑皮层，分泌活性物质，调节血液流量，使人体更加健康 。
一些节奏性很强的音乐会促进肾上腺素和荷尔蒙的分泌，同时也会降低因紧张而上升的类固醇分泌，音乐疗法已经成为很多医生治疗抑郁的方法之一 。
当你处在极大的压力中，可以尝试听一些轻松舒缓的音乐，当你处在抑郁中，可以听一些快节奏音乐，同理，伤感时也不要听苦情歌 。
六、定一个短期的目标
有些人会给自己制定一个长期目标，但是由于这些目标比较高，使得自己并没有动力向前，在坚持一段时间后就放弃了 。
为了避免这种情况的发生，制定一个能够让自己集中注意力且对自己没有伤害的短期目标很重要 。
当你有一个的明确的目标，就有了努力的动力，能够让自己认识到目前的处境 。在为了这个目标努力的过程中，不仅能够提升对自己的控制能力，还能够清醒地认识自己，何乐而不为呢？

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