推荐搭配：（推荐三个菜）
①-蚝油杏鲍菇
杏鲍菇250克 ， 青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗 ， 蚝油适量 ， 盐适量 。
杏鲍菇切成滚刀块状 。 青椒、红椒、黄椒改刀切成片状 ， 大蒜切成蒜末 。 平底锅中加油 ， 将蒜末放入锅中煽炒 。 蒜末炒香后将切好的杏鲍菇块放入锅中炒制 。 炒制1分钟后加入适量的盐 ， 再加入适量的蚝油继续翻炒 。 炒出鲜味时再将青椒、红椒、黄椒片倒入锅中再翻炒 。 继续炒制2分钟 ， 待杏鲍菇里的水份都炒出后 ， 略呈扯粘状即可装盘出锅 。
②-南瓜排骨饭
猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量 。
把南瓜洗净 ， 切块 ， 可以不去皮 ， 排骨洗净 ， 切一些姜末和蒜末 ， 切得细一些 。 把排骨放入热水锅中汆烫 ， 然后捞出放入平底锅 ， 锅中不必放植物油 。 把排骨稍微煎一下 ， 然后倒入姜末和蒜末 ， 炒匀后倒入南瓜块 ， 翻炒几下 。 这时加入料酒 ， 酱油调味 ， 酱油可以稍微多一点 ， 不必加盐 ， 电饭煲里加米和水 ， 再倒入南瓜排骨料 。 最后按下煮饭档就好 ， 煮好后盛出 ， 可以点缀香菜 ， 磨一些黑胡椒碎 。
③-清炒荷兰豆
荷兰豆150克、大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许 。
荷兰豆去筋洗净 ， 大蒜剁碎 。 炒锅内入适量油 ， 入蒜末炒香 。 入荷兰豆大火快炒至变色 。 调入盐翻匀 。 调入鸡精翻匀 。 放入一点点水或高汤令盐融化 ， 马上关火出锅 。
除了三餐以外工作压力大、生活不如意、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤 。 如何挣脱压力束缚 ， 最好的办法是饮食治疗 。
?压力过大时：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。
?感觉悲伤时：蛋类及绿叶蔬菜 。
?能量不足时：什锦果仁 ， 葡萄干
?需提高脑力时：西红柿、蓝莓、橘子
?醉酒后：橙汁 ， 橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。
猜你喜欢
- 上班族，有哪些健康饮食的建议？
- 一个普通工人的茶壶
- 曼基康猫一个月拉稀正常吗，曼基康猫拉稀常见吗
- “千壶翁”的收藏之道
- 现在比特币到底是怎样的一个趋势？
- 古今茶道
- 品茶与茶道
- 心理健康促进行动：知识、意识、技能一个都不能少
- 日本人眼中的茶道
- 比特币就是一个骗局，为什么还这么多人相信？